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Die Macht der Gewohnheit: ein Segen und ein Fluch! Ganz viele unserer alltäglichen Verhaltensweisen sind zu Gewohnheiten geworden: in der Früh Zähneputzen, für manche ein Morgenlauf, für manche der Kaffee, für manche sich hinsetzen zum Meditieren.
Wir denken nicht mehr viel darüber nach, ob wir mehr oder weniger Lust haben, wir machen es einfach – weil wir es uns angewöhnt haben. Viele Menschen schlagen automatisch die Beine übereinander, wenn sie sich hinsetzen oder verlagern gewohnheitsmäßig ihr Gewicht auf ein Bein, wenn sie stehen.
Jedesmal wenn wir diese Handlungen setzen, verstärkt sich in unserem Gehirn die jeweilige Vernetzung – Gerald Hüther, Neurobiologe, spricht von Autobahnen im Nervensystem. Irgendwann wird ein gewisser auslösender Reiz – Trigger – so eng gekoppelt mit einer gewissen Verhaltensweise oder Haltung, dass es schwer möglich wird anders zu agieren.

Das Gute an Gewohnheiten: Wir müssen nicht mehr darüber nachdenken, was wir tun – es läuft automatisch ab, und wir können unsere Aufmerksamkeit etwas anderem zuwenden. Genau dieses Unbewusste bildet aber auch den Nachteil der Gewohnheiten, macht es doch, dass sich Handlungen unserer Kontrolle entziehen.

Was, wenn wir nun entdecken, dass gewisse, fest fest eingefahrene Verhaltensweisen nicht förderlich für uns sind? Wie können wir gewohnte Muster verändern?

Gewohnheit macht blind, das heißt wir nehmen nicht mehr wahr, was wir tun.  Der Schlüssel, um Gewohnheiten zu ändern ist die Bewusstheit. Erst müssen wir achtsam werden und aufmerksam beobachten, was wir genau tun. Die Feldenkrais-Methode hilft uns, gewahr zu werden, was wir tun und wie wir es tun, und schenkt uns Optionen, Veränderungen vorzunehmen. Erst wenn Du spürst, was Du tust, kannst Du tun was Du willst.

Schon die Rolling Stones wussten es: „Old habits die hard“

Statt nicht mehr so förderliche Gewohnheiten killen zu wollen, könnte man versuchen diese durch andere Verhaltensweisen zu ersetzen, die sich auch schon im Moment gut anfühlen.

Enjoy!